分享一位南宁助孕妈妈的孕期经验：38周产检体重增长10kg，胎儿发育良好。她分享了贯穿孕期的营养饮品和食物，包括柠檬水、鲜炖燕窝、花胶、核桃和牛奶，强调了它们在“长胎不长肉”和提供孕期所需营养方面的作用。日常饮食上，她注重鸡蛋、牛奶、五谷豆浆、番薯、玉米、清蒸鱼和多种蔬菜的摄入，并适量饮用汤水，避免油炸食品和蛋糕。孕期营养品方面，早期补充叶酸，中期开始服用DHA和液体钙，并饮用铁元和五红汤改善贫血。孕晚期则饮用椰青和绿豆汤，并在37周后饮用覆盆子茶以帮助顺产。她也分享了孕期常吃的水果，如圣女果、火龙果、橙子和苹果，以补充维C。针对孕期水肿，她建议多喝水、多排尿、适度运动，并可使用去水肿膏和泡脚缓解。为帮助顺产，她坚持运动，包括瑜伽球和每日散步，逐步增加步数。这位南宁助孕妈妈祝愿各位孕期顺利，生下健康宝宝。 贯穿整个孕期的食物 1️⃣柠檬水：每天2杯柠檬水补充VC提高抵抗力，柠檬水有助于钙的吸收 2️⃣燕窝：每周2-3次，长胎不长肉它的功劳可不少，还能预防妊娠纹。因为整个孕期都要上班，时间很紧迫，所以我直接买了肌活的鲜炖燕窝， #镇店之宝 75g*12瓶深度滋养 鲜炖即食冰糖燕窝 6系月度装[商品]#试过好几种鲜炖燕窝，肌活的真的很浓稠，倒瓶也洒不出来，每天早上兑牛奶空腹吃一碗就去上班，平时伴着水果或者红枣杞子水喝口感也很好。 3️⃣花胶：我很喜欢花胶炖牛奶，也会用来炖瘦肉汤，能够补充胶原蛋白，孕期皮肤滑滑嫩嫩的。 4️⃣核桃：我买的是原个核桃，既可以补充DHA，宝宝头发也可以更浓密。 5️⃣牛奶：孕妈妈需要每日补充1000毫克的钙，所以除了每日我也会睡前喝杯牛奶。 日常饮食 每天1个鸡蛋和牛奶，经常早上会打一个五谷豆浆喝，番薯和玉米也是我孕期早餐吃得比较多的食物，既长胎也不容易发胖。正餐每周2-3次清蒸鱼，鸡肉鱼肉蛋白质丰富吃得比较多，蔬菜保证每天摄入1斤左右，汤水一2-3次，少吃油炸和蛋糕。 孕期营养品 ✔️孕早期 主要是补充叶酸，我吃的是爱乐维的复合维生素叶酸片。 ✔️孕中期 开始吃澳洲bio island孕妇DHA和液体钙，DHA早餐后吃两粒，晚上钙比较容易吸收，睡觉前吃钙。前期有点贫血，铁元和和五红汤也是孕中期经常喝到的。 ✔️孕晚期 一周喝两次椰青可以净化羊水，绿豆汤也可以喝一点去胎毒，37周后我开始喝覆盆子茶这个对顺产很有帮助。 水果 水果方面，我吃的比较多的是圣女果、红心火龙果、橙子、苹果都是维c含量比较丰富的。 关于水肿 多喝水多排尿，而且运动也能帮助血液循环预防水肿，如果有一点点水肿症状，我就早晚涂mamamio的去水肿膏，1-2天就能消退了，晚上也可以泡泡脚睡觉。 帮助顺产运动 坚持坐瑜伽球，控制体重运动也很重要。5个月稳定后开始每天走3-5千步，7个月开始走5-7千步，足月以后每天1万步多走路能够帮助加快产程。 祝各位辣妈都能长胎不长肉，生一个健康白净漂亮的小宝宝哦~p南宁代生试管婴儿，辅助生殖技术助力好孕。