各位男性朋友总以为备孕是女人的事情，整天抽烟喝酒不注意身体，土地养的再肥沃种子质量不好等于白忙和，所以请准爸爸们一定要配合辛苦备孕的准妈妈们好吗?√备孕时我和我家小哥也是有点小插曲，备孕半年以失败告终,叶酸照常吃,老公隔三差五出去应酬当然避免不了抽烟喝酒,有时还加班熬夜，之后老公也着急了就去医院做了全身检查,各项指标还算正常,但是少精,医生说这和平时的饮食习惯有很大的原因所以给大家总结了一下男士备孕的重点：注意：都是要提前3~6个月进行，因为精子的生长周期至少需要2~3个月
1⃣戒烟
烟草会直接杀死生殖细胞抑制精子的生成，影响男性功能,长期抽烟的会使精子畸形率高活力低,胎儿畸形率。我给我家小哥买了✨芸尚益品的戒烟贴✨，辅助戒烟非常凑效，刚开始贴两贴，半小时就后就不想抽烟了，三盒左右就把烟瘾控制了，戒烟成功了以后再也没有复吸过！
2⃣戒酒
饮酒很容易导致慢性酒精中毒会出现萎缩，质量下降导致精子畸形率提高
3⃣避免久坐和泡桑拿
因为“蛋蛋”一般比体温低1~2℃，最佳工作温度为35℃，若长期处于持续高温状态会抑制健康精子的生成。
至于如何对付少精：
1⃣备孕前3个月服用叶酸每天口服0.4毫克叶酸片提高精子的质量,多吃新鲜蔬菜水果
2⃣多吃含锌、硒、蛋白质等食物有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量
锌、硒、。蛋白质来源于瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类、紫菜动物肝脏等。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，
3⃣促孕粥
✨✨作用补肾,补充体内微量元素食材
黑豆50g、黑米30g、黑芝麻10g
✨✨做法:将三种食材放入容器中煮熟熬成粥,也可以放入豆浆机中打成糊糊喝,食用前可以加点红糖补充微量元素△平时买些炒熟的黑豆当零食吃。
➕注意事项
1⃣多运动
2⃣按时休息避免熬夜
3⃣放松心情
4⃣避免经常服用药物
5⃣避免经常暴露在重金属等濡染严重的环境下，比如刚装修的房子

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